Sanatatea : Nutritie, somn, calatorii

Imi plac bauturile, fructele, dulciurile. Sigur multora dintre noi ne plac toate acestea, dar mancam sanatos si gustos? Nu – > alegem alimentele si dulciurile ce sunt  preparate cu multe grasimi si conservanti –  daunatoare organismului nostru. Ei, n-am spus sa consumam doar apa si ceai…

  • Micul dejun : fructe ( o salata – mar,  portocala, afine, capsuni, para, kiwi, fragute, pepene rosu, banana, struguri, grapefruit, ananas, cirese/visine,piersica/nectarina/caise + cereale/alune)/sau un platou( rosii feliate, urda/ cascaval afumat, un ou fiert)/sau un crenvusti/sau un pahar de lapte/ceai/suc stors de noi cu 2/3 biscuiti/sau un iaurt in care putem adauga fructele oricare de mai sus.
  • Pranzul : poate consta in supe sau ciorbite si/sau snitel de pui/sau ficatel de pui/sau ciuperci cu branza burduf rumenite/sau chiftelute (pot avea in compozitie si cartofi/morcov ras/ceapa/condimente)/sau peste ton/sau vinete/sau spanac. 1 pahar de vin rosu pe zi ne imbunatateste durata de viata.
  • Cina : o putem servi cat mai usoara consumand un croisant simplu/sau o felie de pepene rosu/sau un ceai aromat/sau un ciorchine de strugure/sau o felie de paine prajita cu putina dulceata/sau un mar( care ajuta la albirea dintilor)/sau o mini – salata (rosii, castraveti, praz maruntit,ridichi feliate, ulei masline, otet) etc.

Apa si ceaiurile ne purifica organismul( dimineata) + exercitiile din brate, aplecarile, rasucirile, intinderile + iesirea zilnica o jumatate de ora, rasul cu pofta si somnul de 8 ore pe zi.  Ardeiul iute, piperul, usturoiul, ceapa/ prazul, otetul va ajuta sa slabiti( folositi-le ! ). Din cand in cand n-ar strica o cafea( desi aceasta afecteaza smaltul ingalbenindu-l), un esenta alcoolica(la o intrunire) , o ciocolata…:)

Permise :

-apa, lapte, urda.

-vinete, ceai, vin, afine.

-portocala, lamaie,grapefruit,suc stors de noi, piersici.

-cereale,ulei masline, otet, sampanie, miere, paine expandata.

-biscuiti expandati/fructe, soia,scortisoara,ciuperci, paine prajita.

-pepene, mar, rodie, capsuni,rosii, ceapa, ardei iute,chili, boia iute/dulce,ridichie.

-praz, spanac,castraveti, salata, busuioc, cimbru, oregano, kiwi, struguri, patrunjel.

piper.